Salud, felicidad y armonía

Swami Niranjanananda Saraswati

Durante los últimos sesenta años, la Escuela de Yoga de Bihar no sólo ha propagado el yoga, sino que también se ha centrado en vivir el yoga. Nosotros creemos que hay una progresión en la práctica del Yoga. El Yoga es un sistema para disciplinar el estilo de vida. El yoga es un sistema para armonizar los trastornos de la mente y las emociones. El yoga es un sistema para conectar con la creatividad, que puede expresarse en la vida para nuestro propio mejoramiento, el de nuestra familia, nuestra sociedad, la nación y el mundo. Hoy en día el enfoque del yoga es la salud, la felicidad y la armonía en la vida.



Salud

El yoga se ha vuelto muy popular como terapia y muchas personas están utilizando asanas de yoga para tratar muchas clases de problemas fisiológicos, desequilibrios y enfermedades. Pero ese no es el propósito del yoga, y lo que haces para ayudar a tu cuerpo no es yoga, es la práctica de asanas de yoga. El yoga es una ciencia de la vida – es un estilo de vida. La gente llama yoga a las asanas, las posturas físicas. Esto es un nombre erróneo. El yoga es una ciencia, las asanas son un componente de esa materia. La gente utiliza la práctica de las asanas para conseguir la salud. Recuerda, el yoga no es simplemente una terapia, sin embargo hay tres aspectos terapéuticos del yoga. El primero es el aspecto promotor, que mejora la salud. El segundo es el preventivo, que evita que se produzcan desequilibrios en el cuerpo y que las enfermedades debiliten el cuerpo. El tercer aspecto es el curativo.

El foco de la terapia del yoga no está en el aspecto curativo sino en el promotor. Cuando el yoga se convierte en parte de nuestra rutina diaria y de nuestro estilo de vida, igual que el lavarse los dientes, la práctica de neti y las asanas pueden transformarse en parte de nuestra rutina y estilo de vida. De esta manera, podemos promover nuestra salud, podemos desarrollar una mejor inmunidad, una mejor digestión, una mejor circulación de la sangre a través del sistema, mejor oxigenación en el cuerpo, mejor gestión de las agitaciones nerviosas. Podemos mejorar el rendimiento de todos los sistemas físicos internos. Este es el componente promotor del yoga.

Una vez que la salud de los órganos y sistemas internos del cuerpo se ha logrado, entonces la resistencia, fuerza, inmunidad y vitalidad del cuerpo detiene naturalmente el ataque de agentes externos que afectan al cuerpo y lo debilitan. La inmunidad y el poder de resistencia aumentan considerablemente.

La gente no encuentra tiempo para practicar una sadhana de yoga equilibrada, por lo que no cuidan realmente su salud. A expensas del trabajo o del trabajar demasiado, se pierde la salud, y sufrimos varias enfermedades psicosomáticas y somatopsíquicas. Al llegar a los cuarenta años, estamos bajo el ataque de muchas enfermedades y dolencias. Las prácticas de yoga de asanas, pranayamas, mudras, bandhas, técnicas de relajación y concentración nos dan la capacidad de fortalecer y rejuvenecer nuestro cuerpo. Podemos armonizar y regular nuestros sistemas y alcanzar una salud óptima.

Sadhana

Para ello no es necesario practicar una hora de yoga. La Bihar School of Yoga promueve una sadhana de yoga sencilla. Temprano por la mañana cuando te despiertes, practica tres mantras con sankalpas para la salud, la sabiduría y la superación de la angustia en la vida. Repite mentalmente un sankalpa para alcanzar la salud, salud total, y canta el Mahamrityunjaya mantra once veces. Repite un sankalpa para alcanzar la claridad de la mente, una mente sin estrés, la sabiduría y la creatividad, y canta el Gayatri mantra once veces. Haz un sankalpa para superar todas las dificultades y angustias en la vida y canta el mantra de los treinta y dos nombres Durga una vez. Todo el proceso te llevará cinco minutos, pero creará una base para empezar el día de forma positiva para empezar el día con una nota positiva y optimista. Estarás consciente y relajado durante todo el día. Sentirás que una fuerza y vitalidad diferentes llenarán tu personalidad y tu cuerpo. Esta es la primera sadhana de la mañana para conectar con la positividad en la vida.

La segunda sadhana es la práctica de cinco asanas de yoga: tadasana, tiryaka tadasana, kati chakrasana, surya namaskara y una postura invertida. Esto es suficiente para mantener la salud del cuerpo, mantener la vitalidad en el cuerpo, aumentar la inmunidad, mejorar la respiración y la circulación. La práctica de estas cinco asanas no te llevará más de veinte minutos, y puede hacerse con facilidad antes del desayuno.

Luego vienen dos pranayamas. Uno es nadi shodhana pranayama, la respiración nasal alternada. Inhalar por la fosa nasal izquierda, exhala por la derecha, inhalar por la derecha, exhalar por la izquierda. Asegúrate de que tu respiración sea larga, lenta y profunda, y practícala durante cinco minutos. El segundo pranayama es bhramari pranayama - tapar los oídos con los dedos, inhalar profundamente y al exhalar, hacer un zumbido. Practica este pranayama de siete a diez veces.

Los pranayamas pueden realizarse antes de emprender el viaje a la oficina. Te llevará diez minutos, no más, pero estos dos pranayamas mejorarán la función pulmonar, estimularán la producción de melatonina que ayuda a relajar el cuerpo, los sentidos y la mente, y también estimulan la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que permite la regulación de la presión arterial. Los científicos de hoy en día han visto que bhramari pranayama produce quince veces más óxido nítrico que la respiración normal. El óxido nítrico es útil para mantener la salud de los pulmones.

La cuarta práctica es de relajación, cuando llegas a casa después del trabajo. Durante diez minutos recuéstate en la cama, cierra los ojos, libera todo el estrés y las tensiones de los músculos las articulaciones y el cuerpo. Libera todos los pensamientos y tensiones de la mente y practica una siesta de yoga (yoga nap). Esto eliminará el cansancio y la debilidad del cuerpo, y rejuvenecerá todo el sistema físico y psicológico.

Luego, por la noche, practica cinco minutos de simple concentración para detener la agitación de la mente. Concéntrentrate en tu respiración, observa la inhalación y la exhalación entre el ombligo y la garganta. Cuando inhalas, la respiración sube desde el ombligo hasta la garganta. Cuando exhalas la respiración baja desde la garganta hasta el ombligo. Observa esto durante cinco minutos, y mientras observas la respiración subiendo y bajando por el pasaje entre el ombligo y la garganta, repite mentalmente el mantra So Ham. So con la inhalación, Ham con la exhalación. Practica esto durante cinco minutos y luego vete a dormir. Tendrás un mejor sueño, más profundo y relajado.

Para alcanzar la salud, puedes empezar con estas prácticas básicas y sencillas de yoga que no sólo se ocupan del cuerpo, sino también de la mente hiperactiva, las emociones, las distracciones y las disipaciones.

Felicidad

A continuación viene la felicidad. Hoy en día, toda la sociedad busca la felicidad, pero ¿cómo encontrarla? Cuando alguien es feliz, se produce una sustancia química especial conocida como serotonina y cuando uno busca el placer, se produce una sustancia química especial conocida como dopamina. La gente mezcla el placer con la felicidad, no conocen la diferencia entre ambos. El placer es un entretenimiento mental. Por placer tratas de entretenerte haciendo algo diferente, como ir a una fiesta, a una discoteca ,ver una película, o salir con los amigos para pasarlo bien. Estas actividades te dan placer. Hay personas que beben y fuman porque les da placer. Ellos sienten que son capaces de relajarse.

El placer no es felicidad, es momentáneo, viene y va, y se vuelve adictivo. La búsqueda de placer produce dopamina en nuestro cuerpo, lo que nos hace más introvertidos, más adictos a los deseos, pensamientos y acciones que buscan el placer. Cuando uno es feliz, se produce serotonina. Esta felicidad es mucho más que el simple placer que alcanzas. Ilumina el cuerpo, ilumina la mente, ilumina el espíritu. Mantiene el sentimiento de optimismo, esperanza y la bondad. La gente ha olvidado cómo ser feliz en su búsqueda del placer.

Entonces, ¿cómo podemos ser felices mientras vivimos nuestra vida normal de búsqueda de placer? El primer paso es sonreír a todo el mundo. Encuentra tiempo para reír alegremente durante cinco minutos cada día. Cultiva el optimismo, inspira a otros y aumenta estos momentos de alegría y felicidad un minuto cada día. No veas un problema como un problema sino como algo que puedes superar fácilmente si aplicas la sabiduría, la habilidad, la formación y la comprensión que tienes. Todo es posible.

Mi Gurú, Sri Swami Satyanandaji, solía decir: "Lo que vivimos en nuestra vida no es más que nuestra propia mente". Nuestros pensamientos, nuestros deseos, todo lo que viene de la mente, es lo que vivimos en nuestra vida diaria. Hay muy pocos momentos en los que podemos separarnos de la mente, incluso por la noche, en el sueño, la separación se hace difícil. Sin embargo, con la práctica es posible separar conscientemente la mente del deseo de placer y conectarla con la experiencia de la felicidad. Intenta esto y te beneficiarás enormemente.

Armonía

Armonía dentro de uno mismo, armonía en la familia, armonía en la sociedad, ¿cómo se puede conseguir? No sólo a través de la búsqueda material, sino también entrenando nuestra mente y nuestras emociones para hacer lo correcto en el momento correcto, para pensar lo correcto en el momento correcto, y para actuar de la manera correcta en el momento correcto. Esto traerá armonía a nuestra vida, a nuestra familia y a nuestra sociedad. Estas son las funciones que cumple el yoga, no sólo a través de las asanas sino como una ciencia completa de la vida.

Esta es la teoría del Yoga Chakra, empezando por la salud, ajustando el cuerpo y la mente para eliminar los desequilibrios, para desarrollar la coordinación y la armonía de los sistemas internos, para manejar la mente, el estrés, las tensiones, las ansiedades. Esto cambia la calidad de la mente haciéndola más feliz, optimista, creativa e inspiradora. Entonces, a través de nuestro comportamiento, a través de nuestro karma, a través de nuestro jnana y a través de nuestros sentimientos, vivimos y expresamos la belleza de la vida.

Ese es el tema del yoga, que nuestro Gurú, Sri Swami Satyanandaji, y su Gurú, Sri Swami Sivanandaji, han propagado. Sí, empezamos con nuestro cuerpo, pero no olvidemos el objetivo del yoga, que es el despertar de la personalidad humana y de la naturaleza para alcanzar la salud, la felicidad y la armonía; para alcanzar la paz y la prosperidad en la vida. Por lo tanto, nuestra humilde petición es que le des una oportunidad al yoga en tu vida.

-17 de julio de 2021. Mensaje enviado en forma online al Departamento de Derecho de la Universidad de Delhi, con motivo del Día Internacional del Yoga (Extractos)

 



Fuente: Health, Happiness and Harmony. Swami Niranjanananda Saraswati. Yoga Magazine, agosto de 2021.