Importancia de la práctica de Yoga Nidra

2020 09 27 Sw Niranjan Aradhana 2019 03 04 pag 38Swami Niranjanananda Saraswati

Necesitamos del Yoga hoy en día porque, aunque somos capaces de aprovechar el potencial, la energía de la naturaleza, no hemos podido aprovechar el potencial de la mente. Es en esta contienda que el Yoga da un paso al frente y dice: "Dentro de ti hay un poder dormido, dentro de ti hay una energía dormida, dentro de ti hay una conciencia dormida que tiene que despertar y ser experimentada".

Para entender esto, primero tenemos que tratar de entender nuestra propia vida y las situaciones de la vida, porque estoy seguro de que nadie quiere renunciar al mundo para experimentar el potencial de la mente. Nos damos cuenta de que tenemos que vivir en el mundo siguiendo nuestras actividades individuales, ya sean de cabeza de familia, hombre de negocios, sannyasi o político, y todos necesitamos desarrollar ciertas facultades, ciertas cualidades que pueden permitir la libre expresión de nuestra personalidad.

 

Hemos oído hablar del Yoga, las prácticas físicas del Yoga, las prácticas mentales del Yoga, pero al mismo tiempo no debemos olvidar la utilidad de esta ciencia en nuestra vida diaria.

Si hay un desequilibrio en cualquiera de las dos fuerzas de prana y chitta, eso causará problemas fisiológicos. Todas las prácticas de Yoga están orientadas a lograr un equilibrio en la actividad de estas dos fuerzas y la práctica principal, que provoca una respuesta inmediata de relajación, tranquilidad y revitalización es una técnica muy sencilla conocida como Yoga Nidra. Esta práctica es imprescindible para todo ser humano en este planeta porque es un sistema a través del cual somos capaces de desarrollar un estado de relajación físico-lógica, un estado de relajación en nuestro sistema esquelético y muscular, la remoción de estrés y tensión.

2020 09 27 yoga nidra audiosHoy la ciencia reconoce que hay cuatro tipos de tensión: tensión muscular, tensión nerviosa, tensión emocional y tensión intelectual. Si hay un aumento de la tensión muscular y nerviosa dentro del cuerpo y el cerebro, entonces nuestro rendimiento físico y mental definitivamente se ralentizará mucho. Todos hemos experimentado en algún momento el nivel de tensión emocional e intelectual, y el tipo de estragos que puede causar en nuestra personalidad, cómo puede moldear la expresión de nuestra mente y comportamiento. La tensión puede transformar el patrón de la mente, la expresión de la mente de un estado de relajación a un estado de gran ansiedad. La práctica de Yoga Nidra puede eliminar este estrés.

Hemos probado la práctica de Yoga Nidra en muchas de las enfermedades psicosomáticas en lugar de asanas y pranayamas, y hemos descubierto que resulta útil en muchos casos de enfermedades psicosomáticas como asma, hipertensión y algunos casos de diabetes, incluso hasta el punto de eliminar la enfermedad. ¿Por qué? La razón es muy simple: una vez que se alcanza la relajación fisiológica, los desequilibrios en los diversos órganos internos del cuerpo desaparecen. Se elimina la condición de estrés, la condición de tensión, y en ese momento los órganos internos del cuerpo comienzan a funcionar de manera sistemática. El sistema de la glándula endócrina comienza a funcionar de manera eficiente y eficaz. Los sistemas respiratorio y cardíaco comienzan a funcionar de manera equilibrada mediante el logro de la armonía y el equilibrio en el sistema. Esto afecta al cerebro que a su vez afecta al sistema nervioso, al sistema de glándulas endocrinas, etc.

Definitivamente puedo citar muchos casos de asma que han sido beneficiados sin la práctica de asanas. Uno de nuestros propios médicos sannyasin de Australia solía sufrir de asma. Probó cada asana, cada pranayama, cada medicamento disponible para la ciencia médica y no pudo deshacerse de su asma. Nuestro Guruji, Swami Satyananda, le dijo que debería practicar Yoga Nidra y meditación, y mientras practicaba Yoga Nidra tuvo una visión de un evento que tuvo lugar cuando tenía cinco años. Cuando volvió a experimentar ese recuerdo reprimido, se dio cuenta de que había sido la causa de la tensión o la supresión que a su vez era la causa de su asma.

Dado que no era de naturaleza fisiológica, ninguna asana, ningún pranayama podía ayudarlo, y ningún medicamento tampoco podía ayudarlo. Desde el día que tuvo esta visión, a través de la cual se liberó un samskara (esto es lo que llamamos samskara, una supresión que causa un estado de depresión) no ha tenido un solo ataque de asma.

Así son muchos de los casos de hipertensión en los que a través de un estado de relajación profunda, cuando el cuerpo está en sintonía con la mente y la mente en sintonía con el espíritu, los pacientes han respondido automáticamente de manera positiva. Hay quien dice que en Yoga Nidra el estado de relajación es tan profundo, tan intenso y tan refrescante que puedes cumplir el sueño de ocho horas en una práctica de dos horas. Entonces, una hora de Yoga Nidra equivale a cuatro horas de sueño normal; y ya sabes, en mi corta vida me he encontrado con muchas personas que trabajan de dieciocho a veinte horas al día, continuamente, sin sentir ningún efecto secundario, sin sentir cansancio, dolor ni malestar, y que duermen solo un par de horas durante el día. Y fíjate, no eran sadhus ni sannyasins; eran solo padres de familia, que tenían un negocio, una familia, problemas y tensiones.

Si podemos aprender cómo adaptar y utilizar esta técnica de Yoga Nidra en nuestro día a día estoy seguro de que los horizontes de nuestra personalidad, ¡la expresión! y el potencial de nuestra personalidad se desarrollarán, porque es a través de esta práctica que podemos aprovechar las cualidades potenciales de la mente. Es más importante que pranayama, o Karma yoga, Bhakti yoga, Gyana yoga, Raja yoga, Kriya yoga, Kundalini yoga o Mantra yoga, porque es algo práctico que podemos aplicar a nuestra vida diaria.

Para el Bhakti yoga necesitamos tiempo, para el Karma yoga necesitamos desarrollar una actitud mental adecuada, para el Kriya yoga necesitamos tener un lugar y tiempo adecuados, para el Raja yoga tiene que haber orientación, pero para el Yoga Nidra solo se necesita un proceso espontáneo de tomar conciencia de la propia naturaleza interior, tomar conciencia del propio cuerpo y sus necesidades, de la propia mente y sus necesidades, y una vez que lo aprendes se convierte en un proceso espontáneo. También puedes hacerlo mientras estás en la cama, pero sin irte a dormir, porque el cuerpo puede descansar pero la mente debe estar activa; ese es el estado de Yoga Nidra.

Esto es solo un vistazo general del aspecto práctico y científico del Yoga. Si el Yoga fuera solo para los renunciantes, sería inútil. El hecho es que es para todos y cada uno de los individuos porque todas y cada una de las personas necesitan aprovechar, desarrollar y despertar las facultades de la mente y la naturaleza.

Bhubaneshwar Yoga Convention, 14th Oct. 1987

Fuente: “Need For The Yogic Path”, Swami Niranjanananda Saraswati. Yoga Magazine, enero de 1993.