El método de la sustitución

2021 03 04 Sw Sivananda Yoga Magazine enero 2021 pag 40Swami Sivananda Saraswati

Lo positivo siempre supera a lo negativo. Esta es la ley de la naturaleza. Los malos pensamientos negativos no pueden enfrentarse a los buenos pensamientos positivos. La valentía vence al miedo. La paciencia supera la ira y la irritabilidad. El amor vence al odio. La pureza vence a la lujuria.

El mismo hecho de que ahora te sientas inquieto cuando un mal pensamiento sale a la superficie de la mente durante la meditación indica que estás creciendo en espiritualidad. En el pasado albergabas conscientemente todo tipo de pensamientos negativos. Los acogiste y alimentaste. Persiste ahora en tus prácticas espirituales. Sé tenaz y diligente. De seguro tendrás éxito.

 

Incluso un aspirante de tipo apático notará un cambio maravilloso en sí mismo si mantiene la práctica de japa y meditación durante dos o tres años de forma continua. No podrá dejar la práctica. Incluso si dejara de practicar la meditación durante un día, sentirá que algo le ha faltado ese día. Su mente estará bastante inquieta.

Si colocas un gran espejo delante de un perro y dejas un poco de pan delante, el perro ladra inmediatamente a su reflejo en el espejo. Se imagina ingenuamente que hay otro perro. De la misma manera, a través del espejo de su mente el hombre se ve reflejado a sí mismo en todas las personas pero, como el perro, absurdamente imagina que toda esa gente es diferente a él y se pelea por odio y celos.

El método de sustitución es muy fácil y eficaz para destruir los pensamientos negativos. Cultiva pensamientos virtuosos positivos como la misericordia, el amor, la pureza, el perdón, la integridad, la generosidad y la humildad en el jardín de tu mente. Los pensamientos negativos nocivos como el odio, la lujuria, la ira, la avaricia, el orgullo, morirán por sí solos. Es difícil destruir los malos pensamientos atacándolos directamente. Tendrás que poner a prueba tu voluntad y gastar tu energía.

Examina tu carácter. Detecta los defectos que hay en él. Descubre su opuesto. Digamos que sufres de irritabilidad. Lo contrario de la irritabilidad es la paciencia. Intenta desarrollar esta virtud meditando en la virtud abstracta de la paciencia. Regularmente cada mañana, siéntate a las 4 de la mañana en padma o siddhasana en una habitación solitaria durante media hora, y empieza a pensar en la paciencia, en su valor, en practicarla bajo provocación, tomando un punto un día, otro día, y pensando tan firmemente como puedas, recuperando la mente cuando divague. Piensa en ti mismo como perfectamente paciente, un modelo de paciencia y termina con un voto: "Esta paciencia que es mi verdadero Ser, la sentiré y la mostraré desde hoy".

Durante unos días probablemente no habrá ningún cambio perceptible. Seguirás sintiendo y mostrando irritabilidad. Sigue practicando con constancia cada mañana. En cuanto veas una cosa irritable, el pensamiento aparecerá en tu mente: "Debería haber sido paciente".

Sigue practicando. Pronto el pensamiento de la paciencia surgirá junto con el impulso irritable y la manifestación externa será controlada. Sigue practicando. El impulso irritable se debilitará cada vez más hasta que descubras que la irritabilidad ha desaparecido y que la paciencia se ha convertido en tu actitud normal ante las molestias.

De esta manera puedes desarrollar varias virtudes como la compasión, el autocontrol, la pureza, la humildad, la benevolencia, la nobleza y la generosidad.

-Publicado en Easy Steps to Yoga

Fuente: "Substitution Method", Swami Sivananda Saraswati. Yoga Magazine, enero/2021.